Quédate en casa pero no pares. Hemos seleccionado los mejores entrenamientos y actividades para ti: directos de Instagram, simuladores de ciclismo, entrenamientos en rodillo, clases de fitness, mecánica, lecturas o películas de ciclismo.
Sigue estos consejos para no perder la forma y mantenerte activo. Te presentamos 5 propuestas para que elijas la tuya.
1. Continúa entrenando con tu bici dentro de casa
Puedes seguir un plan de entrenamiento indoor, con el objetivo de mantener el estado de forma. Para ello, te proponemos las siguientes alternativas:
- Entrenamiento Ciclismo propone un plan de 2 semanas que te permitirá continuar entrenando sobre la bici y, además, fortalecer tu core.
- Plan gratuito de 4 semanas que ofrece Ciclismo y Rendimiento, que además, incluye dos sesiones semanales de trabajo de fuerza.
- Plan de 8 semanas publicado en la revista Bike.
2. Únete a cientos de ciclistas
Si dispones de un rodillo o bici indoor compatible, puedes probar plataformas como Zwift o Bkool. Los simuladores de ciclismo te permitirán pedalear en cualquier parte del mundo con muchos otros ciclistas sin salir de casa.
Te invitamos a participar en clases de cicloindoor. Las encontrarás fácilmente buscando en Youtube y en plataformas como Bestcycling.
También puedes sumarte a entrenamientos colectivos. Entra a los directos de Alberto Contador en Instagram y realiza una sesión con él y otros cientos de ciclistas.
3. Comienza un plan de entrenamiento general
Puedes aprovechar estos días para reforzar o practicar un entrenamiento que, en muchos casos, los ciclistas tenemos abandonado. Atrévete con el entrenamiento de fuerza y utiliza los elementos que tienes en casa, sin necesidad de material específico, para no perder la forma. Puedes seguir el entrenamiento de la revista Sportlife gracias a sus vídeos diarios.
CicloLodge El Nevero nos propone clases de fitness en directo en su cuenta @ciclolodgeelnevero los martes y jueves a las 19h y los domingos a las 11:30.
No te pierdas tampoco las iniciativas solidarias de usuarios de Instagram que aportan su granito de arena en forma de vídeos y tablas de entrenamientos, para que sigamos en forma, como @rmraul97, @david.entrenocontigo o @franmartinez_ptrainer.
4. Pon a punto tu bici
Ahora es un buen momento para revisar tu bicicleta y dejarla en perfectas condiciones, preparada para el día en que podamos volver a las calles.
¿No sabes cómo hacerlo? Mira los vídeos de mecánica del canal Mundo Mammoth (BiciTV) y conviértete en todo un experto. Además, podrás recibir en casa el material necesario gracias a su tienda online.
5. Fórmate y aprende
¿Te gustaría saber más sobre entrenamiento y rendimiento? ¿O sobre la vida y logros de algún mítico corredor? Sin duda, optar por la lectura de libros del mundo del ciclismo es otra gran opción para estos días.
Dispones de una amplia selección y también en formato electrónico en tiendas como Amazon o Casa del Libro: conoce más sobre Peter Sagan, Perico Delgado o decídete por un libro de entrenamiento, como Ciclismo y rendimiento.
También es buen momento para leer todos esos artículos y publicaciones que ayudan a cualquier ciclista a aumentar su conocimiento. Entrenamiento Ciclismo nos propone los siguientes:
O si lo prefieres, puedes entretenerte viendo documentales y películas sobre el mundo de las dos ruedas. Os recomendamos que echéis un vistazo a la selección propuesta por Red Bull.
¡Con tantas y buenas propuestas va a ser difícil no probar alguna! Esperamos haber contribuido con estas ideas a sobrellevar y aprovechar lo mejor posible estos días de confinamiento. Pronto estamos de vuelta.
¡Ánimo bikers! ¡Lo vamos a conseguir!
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